たった2ヶ月で11.4キロの減量に成功した私が教える絶対に知ってもらいたい3つの裏技&コンビニご飯1選

美容

ダイエットしたいけど何からはじめていいのかわからない…
痩せたいけど運動はちょっとな…
簡単に痩せられる裏技とかあったらいいのにな〜なんて

しょた
しょた

お任せください!2ヶ月で-11.4キロのダイエットに成功した私が、絶対に知っておいてほしい裏技をお届けいたします!


この記事はこんな人におすすめ
  • ダイエットの効率を上げたい
  • 痩せたいけど運動するのはいやだ
  • ラクして痩せたい
  • サプリに頼らずお金もかけたくない
  • ご飯も食べたい


では1つずつ紹介していきましょう。全てを読み終えた頃には痩せ体質の完成です!

4・2・1 1・2・4の法則

1つ目の裏技は【4・2・1 1・2・4】の法則です。
読み方は【よん・に・いち いち・に・よん】となります。

じゃあこれはいったい何なんだというと
4L2L1L 1W2W4W の略なんです。

Lはリットル、Wはウィーク
これは何を表しているかというと
体がどれくらいの水を、どのぐらいの期間体内にため込むか
というものを表しています。

4L 2L 1L
↓  ↓  ↓
1W 2W 4W
つまり1日に4Lの水を飲むと1週間後に体の外に排出され
2L飲むと2週間後
1L飲むと4週間後
ということになります。ではなぜこれがダイエットの裏技になるのか

それは体内循環をハイスピード化し、新陳代謝を大幅に向上させられるからです。

よくテレビでモデルさんが
「1日必ず2リットルの水を飲むようにしています」と言っているのを聞いたことはありませんか?

まさにこれのことです!2ヶ月間というダイエットにしては短い期間の場合は毎日4L飲む必要があります。
ですがただ闇雲に飲めばいいというわけではありません!

【水分】ではなく【水】でなければならない

【水】でなければいけません。
当然お茶もダメですし、ジュースもダメです。
当たり前ですが、お酒もNG!

しょた
しょた

何度もいいます、を飲んでください。


でも勘違いしないでくださいね?
水以外を一切口にしてはいけないという意味ではありません。
一日に水4Lを飲んでいれば、多少他の水分を摂取しても構いません。

得られる効果は痩せる だけではない

この法則の嬉しいところが、痩せるという効果以外にも素晴らしい効果をもたらしてくれるところです。

体臭の改善

そもそも体臭の弱い人と、強い人の違いは?
体臭や汗が臭わない人は、普段から質の良い汗をかき、汗がサラサラの人です。
逆に体臭や汗が臭う人は、質の悪い汗をかき、汗がベタベタする人です。

なぜこうした違いが起こるのか。
そう、日々の水の摂取量が違うからです。

摂取した水が1週間で排出されるのと、4週間で排出されるのでは、文字で読んでいるだけではイメージしづらいかも知れませんが、別の言い方をすると

1週間しか体内にとどまらない。
4週間も体内にとどまっている。

水を体内という常温で4週間も放置すればそりゃ腐りますよね。

腐れば臭くもなります。
そうなる前に排出し、新しいものとどんどん入れ替えましょう!

そうすることによって体臭も改善されるんです。

むくみの解消・便秘の解消

こちらも体内サイクルが早まることによって、取り込んだ塩分などを体内の一箇所にとどめておくことなく循環させ外にだすことができるのでむくみにくくなります。

便秘も同じ仕組みなのですが、その他にも水分不足による便の硬さを和らげ、排出しやすくする働きもあります。

書きとめの法則

こちらに関しては、あのメンタリストのDaiGoさんがわかりやすく伝えてくれている動画を見つけましたので貼っておきます。是非一度見てみてください。

2倍も痩せやすくなる方法【半年で12kgも痩せる】

見る時間が無い方のために、簡単にまとめておきます。
昔流行った【レコーディングダイエットに】似ています。

・その日食べたものを書き残す。
・カロリーまで細かく書かなくてよい。
・夜寝る前にまとめて書いてもよい。

これをすることでどういう効果があるのか

・自分が普段どれだけの量を食べているか、みつめなおせる。
・こんなに食べていた自分が恥ずかしくなる。
・書くのがめんどくさくなり、食べたくなくなる。
・などなど

といったように、食べたものを書き残すだけでかなりの効果が得られます

刷り込みの法則

これは私の大好きなプラシーボ効果を活用したものになります。
プラシーボ効果について簡単に知りたい方は↓に私が以前書いた記事を貼っておきますのでそちらもご覧ください。

今すぐ痩せたい人必見!1ヶ月で13キロ減量をした絶対におすすめしない危険なダイエット法!

この法則は夜寝る前に、理想の自分の姿を強く強くイメージして眠るだけという簡単な法則です。
この時に理想の自分になってどんなことしたいか、どんなことをしているかをイメージすることも大事になってきます。

例えば、理想の自分が浜辺でビーチバレーをしている。でもいいですし
理想の自分が憧れの服屋さんで試着をしている。なんていうのもいいかも知れませんね。

ただし、あまりにも現実から離れているものはNGです。
田中圭さんとデートをしている。なんていうのはあまり脳が騙されてくれませんからね(笑)
それに想像が妄想に変わって、寝る時間がどんどん遅くなってしまいます。
ダイエットに睡眠不足は大敵です。

しょた
しょた

変なことを考えていないで早く寝ましょう。

冗談はさておき。イメージするだけなのになかなか出来ない人がいるんですよね…
それはなぜか。簡単です。信じていないからです。

強くイメージすることが、どれだけ脳を騙せるかを知らないのです。
思い込みの力はすごいですよ。

是非試してみてください。
私もこれがあったからこそ11キロのダイエットに成功したと思っています。

最後におすすめコンビニご飯1選

セブンイレブンの『1/2日分の野菜!具たっぷり鶏味噌鍋』です。

1/2日分の野菜が摂れ、鶏肉まで摂取できて驚きの214kcalです!

何度か商品としての形や具材を変えてはいますが、基本このネーミングのものは間違いありません。
2ヶ月間で何食、何十食食べたかわかりません(笑)

なにより美味しいんです!
低いカロリーも魅力ですがとにかく美味しいので是非みなさんも食べてみてください。

まとめ

いかがだったでしょうか?
私が2ヶ月間行ったダイエットの詳細(裏技)をお伝えしました。
当然ですが、ダイエット中はこの3つの裏技以外にも運動もした方がいいです。
といっても私は気休め程度の簡単なスクワットと腹筋をやっていただけですけどね。

是非理想の自分を想像しながら頑張ってみてください。

それではまた!

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